Зърнени веган вкусотии
Добро утро, скъпи читатели. Днес ще зарадваме почитателите на здравословното хранене с нещо вкусно, лесно, сладко и полезно. Времето за приготвяне на всяка рецепта е максимум 45 минути. Точно докато стане основното.
Веган пауър блокчета
Продукти:
- 10с.л. овесени ядки
- 5с.л. овесени трици
- 2с.л. сурови слънчогледови и тиквени семки
- 2с.л. киноа
- 2с.л. елда
- стафиди (около шепа)
- 4с.л. мед
- 4с.л кокосово мляко или олио
- 3с.л. ликьор по ваш избор.
Рецепта:
Смесваме съставките и бъркаме с лъжица до получаване на плътна смес. В подходящ съд за печене разстиламе сместа, като преди това сме го застлали с хартия за печене. Печем на 200 градуса за около 15 минути. След като е готово го оставяме да изстине и нарязваме на блокчета. Рецептата може да бъде променена, като ползваме само овесени ядки, микс сушени плодове, ядки, семки, кокосови стърготини, тахан и каквото още се сетите. Важното е да експериментирате.
Веган бонбони
Продукти:
- ½ чч сурови бадеми
- ½ чч сурово кашу
- 2 чл семена чиа
- 2 сл кокосово масло
- 1 чл мед
- 1 добре узрял банан
- 2 сл кокосови стърготини
- 10 череши
- няколко плодчета годжи бери
- кокосови стърготини за овалване
Рецепта:
Маслото, тахана и меда се разтапят на водна баня. След като са вече разтопени, добавяме какаото и карамфила. Както си е на котлона, разбъркваме с лъжица до получаване на прилична смес. След като свалим от огъня, сместа се разпределя в хартиени чашки за кексчета или бонбони. Поръсва се с мента, натрошен шамфастък, кокос и семена от натр и се оставя в хладилника да стегне за няколко часа.
Вкусни веган тарталети
- ½ ч.ч. орехи
- 1 ч.ч. фурми без костилки
- 1 банан
- 1 с.л. кокосово масло
- 2 с.л. кокосово мляко
- ½ ч.ч. кашу (сурово и накиснато за 2ч. в топла вода)
- семена от чиа, годжи бери и пресни плодове за декорация
Рецепта:
Орехите се смилат на ситно. Фурмите се почистват и нарязват на много дребно. Смесват се с орехите и се бъркат до получаване на лепкаво тесто. След като тестото е готово се разделя на 8 еднакви по големина топчета и разстиламе във формата за тарталети. Трябва да го моделираме така, че по средата да е по-вдлъбнато за да го напълним с крем. Кашуто се отцежда и смила в блендер. Размачкваме банана с кокосовото мляко и маслото, добавяме банана и бъркаме. След като кремът е готов, сместа се разсипва в кошничките. Декорира се стс семена от чия, годжи бери и пресни плодове.
Какаофи трюфели:
- 1ч.ч. бадеми
- 1 ч.ч. орехи
- 1/3 чч какаови зърна
- 8 фурми
- 2 сл кокосово масло
- 1 банан
- кора от лайм
- 1 ч.л. прясна мента
- 2-3 с.л. какао
Рецепта:
Поставяме в блендер орехите, бадемите и какаовите зърна, като ги смиламе на прах. Добавяме кокосовото масло, банана, фурмите, кората от лайм и менатата. Месим продуктите до получаване на лепкаво тесто. След като е готово се оставя да стегне за 15 минути в хладилника. От получената смес се оформят топчета, като всяко се овалва в какао.
Вашият коментар