Трикове за лесно отслабване и вечна младост

Ето няколко прости правила и трикове за лесно отслабване, които Ви гарантират идеална фигура, независимо от вашата възраст. А ако ги комбинирате и с петнадесет минутни упражнения на ден, резултата е повече от гарантиран.

• Закусвайте обилно и наблегнете на белтъчините.
• Плодовете са за ядене, а плодовите сокове не ги заместват. Соковете съдържат захар и са много по-калорични. Ако все пак Ви се пие сок – пийте фреш!
• Измислете си един ден в който ще сте само на протеини. Това разтоварва седмицата ви. Белтъчините като месо, яйца и риба не бива да смесвате с трудно разграждащите се въглехидрати като хляб и картофи.
• Използвайте диетично масло.
• Яжте на малки порции в малки чинии. Така създавате усещане за засищане по-бързо.
• Подправките и зеленината са вашите най-добри приятели при приготвянето на храната Ви. Това ускорява обмяната на веществата.
• Как да измъкнете мазнината от печеното? Много просто. Вземете кубчета лед и ги поставете върху кърпа. Заедно с печеното, пъхнете и ледената кърпа в торбичка. Така мазнината ще остане върху кърпата.
• Яжте повече зеленчукови бульони и сурова храна.
• Използвайте собствената мазнина на месото при печене. Не му е нужна повече.
• Запазете бульона от сварените зеленчуци и я изпийте по-късно. Той почиства, съдържа съвсем малко калории, но има много минерали и витамини в нея.
• Ако обичате колбаси – припечете ги. Така  ще се отървете поне малко от мазнините.
• Направете си прочистващ ден. През него консумирайте само и единствено течности.
• Яжте риба три пъти в седмицата.
• Когато отивате  на гости на вечеря, преди да тръгнете хапнете 1 твърдо сварено яйце. То ще Ви засити и няма да преядете.

• Когато варите не Ви е нужна мазнина.
• Изключете напълно солта от менюто си.
• Когато си мажете филийки, не използвайте масло, а горчица.
• Правете пауза след всяка хапка.
• Преди да седнете на масата, изпийте чаша вода. Така стомахът ви ще се напъни и няма да имате нужда от излишна храна.
• Да смесите солено и сладко е невероятно вкусно, но това повишава апетита.
• Режете храната си на тънки парчета.
• Когато Ви се яде сладко, не нападайте буркана с Нутела, а хапнете сушени плодове.
• Каймата е смес, която е много по-калорична от говеждото или телешкото.
• За китайската и японската кухня са характерни нискокалоричните ястия.
• Не вечеряйте след 8 часа вечерта.
• Заложете на пълнозърнестия и черен хляб.
• В изправено положение не се яде! Хапването на крак и бързи закуски са категорично забранени.
• Не яжте пред телевизора. Когато се загледате ядете по навик, не защото сте гладни наистина. Ако все пак не можете да се лишите от телевизионното удоволствие, изхвърлете всички чипсове, снаксове, сладкиши, бонбони и производни и вместо тях  сложете ба масата домати, краставици, репички, моркови и всякакви други зеленчуци.
• Когато правите омлет, използвайте вода и мляко без мазнина.
• Направете си сос от брашно и кисело мляко – става вкусно и е нискокалорично.
• Обичате майонеза? Ето Ви една диетична рецепта за домашна такава: 1 жълтък от яйце се разбърква с 1л. горчица и 2ч.л. олио. Към това се добавят 50гр. извара, пипер и лимон.
• Заменете сметаната с разбит белтък.
• Време е да изхвърлите всички вредни храни от хладилника си и да го заредите отново. Така няма да се изкушавате.
• Рецепта за диетичен сладолед – Смесете ледени кубчета, вода и ванилова есенция със захарин. Оставете в хладилника. Честито – имате сладолед.
• Наблягайте на динята. В 100гр. от нея има само 30 ккал.
• За да подтиснете глада, изплакнете устата си с ментов разтвор.
• Ако все пак сте много гладни, изпийте и чаша вода.
• Нека основното ястие е в малки порции, а гарнитурата голяма. Така порцията ще изглежда голяма, а ще съдържа малко калории.
• Никога не гладувайте. Това води до проблеми със стомаха.
• Пийте много чай и течности.