6 здравословни рецепти за вечеря

Мощността на храненето

И вашето време за вечеря ли е узорпирано от демоните на храненето? Тонове калории и неполезни мазнини, а като черешка на демонската торта… ТОРТА! Захар, шоколад, сметана, нека има от всичко и без това нищо не сме яли цял ден – заслужено възнаграждение, нали така? Пък и като се замислим, то  некалорична вечеря, която да не е салата няма. То и салатите даже са по-зле от пържолите. Да, ама не! LAVA казва СТОП на нездравословната вечеря, изготвяйки вкусни рецепти за шест дни вечеря от които до една рецептите са под 500кал.

LAVA България
LAVA България

Пилешки гърди с брюкселско зеле и броколи

  • Броколите и брюкселското зеле са заредени с фитонутриенти, които способстват борбата с рака.
  • Това ястие съдържа по-малко от 309 калории и 3,2 грама наситени мазнини.
  • В ястието се съдържат още калий, който способства намаляването на кръвното налягане.

Съставки: обезкостени пилешки гърди без кожа, сол, стебло от броколи, зехтин, лимонов сок, чушка, брюкселско зеле, стебла целина, лешници, босилек и пармезан.

LAVA България
LAVA България

Пълнени мексикански чушки с ечемик

  • Ако вечеряте с това ястие ще поемете повече от 1/3 от необходимите на организма си фибри за деня и 30% от дневната доза калций, а метаболизмът Ви ще се засили от лютия пипер. Самата гозба не съдържа повече от 382 калории.

Съставки: зехтин, лук, ечемик, лют червен пипер на прах, чесън, домати, сол, мексикански чушки, бял чедър, сирене Monterrey Jack cheese и френско.

LAVA България
LAVA България

Салата от грейпфрут и авокадо със запържена сьомга

  • Орехите, сьомгата  и авокадото правят ястието изключително полезно за сърцето.
  • Грейпфрутът ускорява изгарянето на мазнини и стабилизира кръвната захар.
  • Тази салата, на стойност само 360 калории, доставя голяма количество от витамин B, който се грижи за доброто състояние на косата, кожата и очите.

Съставки: грейпфрут, рукола, авокадо, лимонов сок, зехтин, сол, пипер, готварски спрей, филе от сьомга и орехи.

LAVA България
LAVA България

Печена пуйка с кафяв ориз

  • В тази рецепта количеството захари е изключително ниско – само един единствен грам!
  • Това ястие осигурява около една четвърт от необходимия дневен прием на витамин В6, което е от решаващо значение за Вашия имунитет.
  • Съдържанието на точно 2гр мазнина го правят изключително леко

Съставки: кафяв ориз, сол, пилешки бульон, пуешки гърди с кост, зехтин, пипер, соев сос, бейби спанак, зелен лук, сусамово олио и печен сусам.

LAVA България
LAVA България

Спагети със задушени зеленчуци, песто, орехи и босилек.

  • Това е перфектното гориво за след тренировка, съдържащо 439 калории, заради невероятния микс от протеин и пълнозърнести продукти.
  • Те помагат на човек да се енергизира и доставят 1/3 от нужното желязо за деня. Също така зеленчуците и подправките са антиоксиданти.

Съставки: пълнодърнести спагети, швейцарско сирене “Чедър”, босилек, бейби спанак, орехи, чедън, зехтин, лимон (на вкус), сол, черен пипер и яйца.

LAVA България
LAVA България

Сладки картофи със спаначени кесадии

  • Ще си дадете имуностимулираща бомба с бета-керотина, съдържащ се в сладките картофи
  • Това ястие ви дава 20% от дневните ви нужди от желязо
  • Съдържа повече калций, от колкото има в чаша мляко.

Съставки: сладки картофи, винен оцет, захар, зърна черен пипер, червен лук, сол, черен пипер, брашно за тортили, бейби спанак, моцарела и зехтин.

Leave a Reply

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.