Пролетна диета за 35 дни

След като се събудите, изпийте чаша вода с лъжичка мед и лимонов сок
Закуска: кафе или чай без захар
Обяд: 200гр. варено пил. филе
100-200гр. сурови зеленчуци
Вечеря: 200гр. сварено зеле
4 ден
500 грама извара (5%)
500 грама кефир (10%)
5 ден
500 грама сварени картофи (с обелките)
1 литър кефир (10%)
6 ден
500 грама варени пилешки гърди
1 литър кефир (10%)
7 ден
500 грама извара (5%)
500 грама кефир (10%)
8 ден
500 грама заквасена сметана с масленост не повече от 15%
500 грама кефир (10%)
9 ден
неограничено количество сушени плодове
2 – 2,5 литра вода

10 ден
само вода и кефир (1% – 1,5%)
12 ден
закуска: неподсладен чай
обяд : 50 грама твърдо обезмаслено сирене
следобедна закуска: 100 грама обезмаслена извара
вечеря: 200 грама пилешко филе
200 – 300 грама зеленчуци
закуска: билков чай с подсладители
обяд: 50 грама сирене
следобедна закуска: 100 грама кисело мляко
вечеря: сварено пуешко или пилешко филе
200 – 300 грама зеленчуци на пара
преди сън или късно вечерта – отвара от лайка
16 ден
500 грама запечени картофи със зелени подправки
1 литър кефир (10%)

От 17 до 20 ден
Плодове, но банани и грозде може само до обяд
От 21 до 25 ден
500 грама извара (10%);
500 грама зеленчуци на пара (може и картофи)
26 ден
закуска: чай от мента и лайка
обяд: 1 сурово яйце, 3 сварени моркова, парче твърдо сирене
закуска: салата от моркови с мед
обяд: зеленчукова салата
вечеря: плодова или зеленчукова салата
закуска: натурално кафе без захар
обяд: 200 грама зелева салата
100 грама сварено говеждо
вечеря: 2 сварени яйца
салата от моркови
закуска: гореща напитка по избор, може да добавите лъжичка мед, ако желаете
обяд: 200 грама телешко със зеленчуци
вечеря: 150 грама извара с плодове

закуска: натурално кафе без захар
обяд: 200 грама зелева салата
100 грама сварено говеждо
вечеря: 2 сварени яйца
салата от моркови
закуска – салата от моркови с мед.
обяд – зеленчукова салата
вечеря – плодова или зеленчукова салата


























момента, а именно нахут изпечен с кленов сироп.




