Как да накараме децата да ядат здравословно

Хранителните навици се научават още от ранна детска възраст и се пренасят и в зрелите им години. Под натиска на телевизионните реклами се заражда синдрома на “Мамо искам” от вредните неща. LAVA ще ви разкрие няколко начини и методи малките ни съкровища да обичат и предпочитат правилните храни.

LAVA България
LAVA България

На първо място, направете храненето специално. Дали ще сте на ресторант или ще поръчате храна за вкъщи, оставете избора за менюто на детето. Никой не обича да бъде третиран като по-малък и по-неопитен. Покажете му картинките и му кажете между кои храни да избира. Така ще му създадете приятно преживяване. И непременно бъдете добър модел за подражание. Купуването на пакетирани храни от будки и магазини не са добра алтернатива, тъй като децата виждат и възприемат всичко от родителите си. Ако Вие предпочитате чипсове и  ги похапвате пред малчугана, то и Вашето дете ще иска чипсове купени от лафката пред блока.

LAVA България
LAVA България

Един от начините да създадете отговорно отношение към стоките които се слагат в количката е да вземете децата си с Вас на пазар. Насочвайте ги към щандовете с плодове и зеленчуци и им показвахте как другите хора пазаруват такива продукти.

За да е щастливо Вашето дете изобщо не са му нужни пица, макарони, пържени картофки и замразени пилешки хапки. Високо преработените храни са едни от най-лошите варианти за вечеря. А всяко едно от тези неща може да бъде приготвено и вкъщи. Защо не предложите на детето си в даден ден от седмицата да правите заедно домашна пица? Така ще сте сигурни какво има в чинията му, а за малчугана, домашната пица ще придобие сантиментално значение и ще бъде предпочитана.

LAVA България
LAVA България

Детето трябва непременно да закусва. Това е най-важното хранене за деня и трябва да бъде най-голямото като количество. За повечето деца трябва да бъде около 500 калории и трябва да е балансирана. Това включва протеини, здравословни мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Но не забравяйте, че всичко в умерени количества е наред. Един ден от седмицата в който ще бъде разрешено да се похапват забранени продукти не е фатално. Така този ден ще бъде очакван, преживяването много по-приятно, а детето ще си изгради правилно отношение към храната.

LAVA България
LAVA България

И за финал, при никакви обстоятелства не използвайте храната като наказание. Тя не е стимул, а необходимост и ако я ползвате за осъществяването на Ваши собствени цели, детето ви със сигурност ще намрази определени храни. Да яде вашето дете здравословно е от особена важност за неговия пълноценен растеж и имунитет, така че бъдете внимателни в избора на менюто.

Как да изградите режим за сън на децата

Понякога да накараш малчуганите да си легнат, когато им е казано си е истинско предизвикателство. За това LAVA ще ви даде няколко съвета, как да се преборите с упорството на малките разбойници.

На първо място, ограничете кофеина. Той може да изнерви детето и да забави неговият сън. Кофеин се съдържа не само в кафето и кокаколата, но и в шоколада и други безалкохолни напитки, като студения чай. Да не говорим, че действа в продължение на шест часа. Уверете се, че детето Ви не приема кофеинови храни и напитки след обяд и полагате основите на спокойните нощи.

Тенджери, тигани и съдове от лят чугун LAVA
LAVA България

 

Създайте уют в стаята я направете комфортна за сън. Поддържайте температура, която е достатъчно ниска през лятото и достатъчно висока през зимата. За да контролирате светлината сложете щори и поставете нощна лампа с приглушена светлина, за да се чувства мъника спокоен. Леглото не бива да прелива от играчки, а възглавницата да бъде съобразена според възрастта на детето.

Електрониката и телефоните в детската стая са категорично забранени. Телевизор или компютър в стаята на едно шест годишно дете е недопустимо, защото това със сигурност ще затрудни съня на Вашето дете. Трудно е да изключиш детското, при все че всеки един момент е “най-интересния момент”, а в мига в който свърши едното, започва следващо. Освен това, по-близките и ярки светлини забавят производството на мелатонин.

Тенджери, тигани и съдове от лят чугун LAVA
LAVA България

Дневната активност е много важна, за да може детето Ви да изразходва енергията си до вечерта. Физическите и умствени упражнения помагат на децата да растат здрави и щастливи. Но в никакъв случай не бива да са активни непосредствено преди сън. Най-малко два часа по-рано е трябвало да приключи последната тренировка.

Напълно нормално е децата да спят през деня, поне докато не навършат 3 години. Дрямката помага да получат необходимите 12 до 14ч. сън. След като децата навършат 5, обаче, децата вече нямат никаква нужда от сън!

Тенцхери, тигани и съдове LAVA
LAVA България

Изграждайки определени навици преди сън и тяхното следване без отклонения ще помогнат на детето да се подготви за лягане. Банята, миенето на зъбите, обличането на нощницата и разказване на приказки са типичните навици, настройващи мъника за сън. При тийновете би свършила чудесна работа разговорът за събитията през деня. Освен това, детето трябва да си ляга рано. Колкото по-рано си ляга детето, толкова по-лесно ще заспи. Когато човек е преуморен се успокоява и заспива много по-трудно. Педиатрите препоръчват, най-късно в 20:30 детето да е вече в хоризонтално положение. Въпреки че мъникът не може да определи дали е време за сън или не, тялото му може да го направи. Лягането по едно и също време всяка вечер им помага както физически, така и психически да приемат по-лесно режима на съня. През почивните дни и ваканциите, той в никакъв случай не бива да се променя, тъй като късното лягане събужда затруднения при връщането към нормалния режим.

Тенджери, тигани и съдове от лят чугун LAVA
LAVA България

Телевизора като помощно средство е категорично забранен. Излъчваните предавания и филми са наситени с емоции, предизвикани от насилие, напрежение, драма или конфликтни ситуации, които могат да превъзбудят крехката детска психика и да предизвикат кошмари.

Когато детето ви се заеме с навиците, предвещаващи съня, е препоръчително да се уверите, че цялата му дейност се движи в една посока, а именно спалнята. След като сте минали през банята, кухнята е изключена като алтернатива. Всички действия трябва да водят само и единствено към неговата стая.

Тенджери, тигани и съдове от лят чугун LAVA
LAVA България

Когато детенцето си легне и ви повика да му дадете вода или иска да го гушнете го направете. Ако обаче желанията му не се ограничават само с това, отговорът трябва да е твърдо отрицателен или да го игнорирате мълчаливо, връщайки хитреца в леглото. Положението може да се влоши, преди да се подобри, но трябва да е ясно, че краят означава край. Не чувствайте вина, когато отказвате. Да устоиш на молбите на детето си е трудно, но пълноценният нощен сън не може да се замени с нищо, тъй като той влияе както на тяхното здраве и развитие, така и на настроението. Да защитите съня на детето си е едно от най-добрите неща, които можете да направите за него.