sensa diet plan scam

Съвети срещу подут корем

На всички ни се е случвало да чувстваме тежест в стомаха си, макар и този път да не сме преяждали на обяд. И все пак се чувстваме лениви, некомфортно ни е и не се чувстваме добре в кожата си. Това явление е особено често срещано при жените. А знаете ли кои са причинителите на това? LAVA ще Ви разкрие кои храни да избягвате, за да се отървете в тежестта в корема си.

На първо място, трябва да внимаваме с храните, които образуват газове. На в3129b26891сички ни е ясно, че те са едни от основните причинители за дискомфорт. Най-честите виновници за това са зеле, лук, чушки, бобови култури, броколи, карфиол и други. Заместителите на захарта също причиняват газове, подуване, а понякога дори диария. Тях можем да ги открием в почти всички сладки изделия без захар, различни закуски и енергийни напитки. Най-честия заместител на захарта е аспартама, който е във всяка дъвка. С други думи – внимавайте и с тях.

Пържените и мазни храни се смилат бавно от стомаха и се чувстваме издути заради тях. Същото е и с пикантното и с пастата. Представете си какво ще ни се случи, ако решим да комбинираме… Освен това има и някои сурови храни, които са по-обемисти отколкото техните вече сготвени варианти.

zdravoslovnoКато морковите, например. Далеч по-добри за корема са варени, отколкото сурови. Докато си варим морковчетата в супата, обаче, трябва да внимаваме и със солницата. Водата се привлича от солта и женският организъм започва да задържа вода след консумацията на солени храни. Въглехидратите също са сред причинителите на подут корем. Когато тялото ни ги складира, то го прави под формата гликоген. За всеки грам от него са нужни само около три грама вода. Това означава, че колкото повече въглехидрати консумираме, толкова повече и вода задържаме.

Сега може би ще Ви изненадаме, но пътуването със самолет също причинява подуване. Заради налягането на въздуха при високата надморска височина се оказва натиск, който разширява телесните кухини с около 25%. Това води до гарантирано подуване.

И накрая, първоисточника на всички проблеми – липсата на сън. На ден трябва да се спи поне по 7-8 часа. Достатъчното сън дава възможност на стомашно-чревния тракт да функционира правилно, без да отделя излишни газове.

zdrava i krasiva koja 7832

Диета за хубава кожа

Ако трябва да сме честни, диета за изглаждане на бръчките няма. Не за друго, ами освен двуного, действащо предимно със скалпел, нищо не може да ги премахне. Но пък виж, за забавяне на появата на нови такива, LAVA може да помогне с няколко съвета. Важно е да не забравяме, че от това което ядем зависи с каква скорост стареят нашите клетки.

LAVA ще ви запознае с няколко основни напитки и храни, които е важно да консумираме, за да имаме хубава и здрава кожа. Пък и страхотна фигура! 00009630

Започваме с най-важната – вода! Недостигът на влага, веднага се отразява на външния вид. Трябва да пиете повече и  по-често вода. Лекарите препоръчват до осем чаши дневно. Не можете ли? Отпивайте по глътка всеки път когато посегнете към кафето или бисквитите.

Насочваме вниманието Ви към зеленият чай. За мнозина е горчив на вкус, чак леко неприятен. Веднъж обаче свикнете ли с него, ще установите че няма нищо по-утоляващо жаждата така както зеления чай. Освен водата, разбира се. Освен това е доказано, че полифенолите в него са до 20 пъти по-ефективни от qшироко рекламирания витамин Е. Те забавят процесите на стареенето, намаляват нивото на холестерола и действат като антиоксиданти. За да живеем по-дълго, трябва да пием не по-малко от половин литър зелен чай.

Овесените ядки пък се славят със своето подмладяващо действие. Всекидневната салата за красота се състои от освесени ядки и няколко парченца пресни плодове. На всичкото отгоре, ако си закусил с тях, те ще те държат сит дълго и ще притъпяват чувството на неудържим глад, непосредствено преди обяда. Ефекта ще е по-малък прием на храна, по-атлетична фигура и по-красива кожа.

Салата от цвекло и моркови и маска с краставички способства премахването на възрастовите пигментни петна. пожертвайте няколко резенчета за кожата на лицето, шията и ръцете. Ще се убедите сами, че ефекта е страхотен.

Напоследък много се говори за здравословен глад. Гладуването си има колкото подръжници, толкова и противници. Къде точно е истината ни е невъзможно да определим, обаче е научно доказано, че при гладуването организмът произвежда особена белтъчина, която удължава живота с минимум 50%. Знайте, обаче, че не бива да се прибягва до този метод, ако предварително не сте се посъветвали със специалист.blog1

Нещата, които се отразяват добре на кожата са млеката и млечните продукти, но безмаслените не се броят. Яйцата също попадат в тази група, защото в тях се съдържат всички витамини, освен витамин С. Ябълките е добре да се похапват в разтоварващите дни, понеже подобряват работата на червата. Салата от прясно зеле и портокали пък е прекрасно пречистващо и витаминозно средство. Трябва да отбележим, че вегетарианството по никакъв начин не се отразява на външния вид. Ако храната е балансирана и съдържа всички необходими на организма минерали, витамини и вещества, това е предпоставка за отлично здраве.

Сред нещата които са вредни за кожата на първо място се нарежда стреса. Диетите в които е характерна употребата предимно на белтъчини натоварват бъбреците. Заради това кожата, която се явява като нашият втори отделителен орган трябва да им се притече на помощ. Лукът, чесънът, пушените продукти и силните подправки също не са окей. От друга страна, това категорично не означава да ги изключите напълно от менюто си, тъй като те имат положително влияние върху имунната система. Хапвайте редовно, но по малко.

Съдове от лят чугун LAVA

Био отслабване

Няма човек на планетата, който поне веднъж в живота си да не се е подлагал на диета. Било то за отслабване или за качване на килограми, хранителният режим си е изтощителен и труден за спазване. Друго си е да ти се дояде торта и да си я хапнеш, без да страдаш от гузна съвест два дни след това и без да скачаш на въже цял час, та да компенсираш приетите калории. Лошото е, че в повечето случаи, диетите нямат особен ефект. Дори напротив – имат отрицателен ефект и цял куп негативни последствия. Ето защо, съветът на LAVA е да се обърнете към био продуктите!

Най-популярните био храни, които оказват значителен ефект върху любовните дръжки  са следните “берита”:

  • Годжи бери
Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
LAVA България

Това е един от плодовете, към които се наблюдава небивал интерес по целия свят. Това се дължи на неговите антиоксидантни свойства и чудотворно въздействие върху сърдечно-съдовите заболявания, антиракови качества, лекува нервната система и възпаления. Този плод се смята за активен имуностимулант, който подобрява значително метаболизма и спомага за премахването на излишните килца. Важно свойство на едемския под за дамите е, че той премахва целулита. Ето защо именно той заема челното място в класацията ни.

 

  • Маки бери
Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
LAVA България

Запознайте се с най-мощният антиоксидант в света. Този прекрасен малък плод е един от най-добрите продукти за отслабване. И освен влиянието което оказва на мазнинките, маки берито съвсем не спира до тук. То неутрализира свободните радикали, укрепва ставите и костите, пречиства кожата, защитавайки я от вредните слънчеви лъчи, увеличава издържливостта и силата и благодарение на него, енергийните нива в организма се покачват. Този малък плод буквално унищожава вредните мазнини, химикали и токсини, които се намират в тялото и подпомага процеса на отслабване, без да вреди на нашето здраве.

  • Акай бери
Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
LAVA България

То може да се открие в почти всеки био магазин под формата на сок, замразен или таблетки. Тази супер храна прочиства токсините в организма и забавя процесите на стареене. Но хубавото не свършва само до тук. Със своите чудотворни качества, намалява апетита и същевременно повишава енергията, което спомага за намаляване на теглото, без да губим излишна енергия. Точно заради това, акай берито увеличава възможността за по-лесно изгаряне на калориите, но в комбинация с редовна физическа активност.

  • Артишок
Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
LAVA България

Това фантастично растение не е от рода на беритата, но е не по-малко ефективен в отслабването. От него се правят билкови лекарства, за които ред проучвания доказват, че дава благоприятнои резултати при отслабване. Той е богат на фибри, хром и магнезий. Съдържа високо количество витамин С, фолиева киселина, манган и биотин. В нещо  се откриват още калий, витамин А, ниацин, тиамин, рибофлавин. Екстрактът от артишок служи като естествен диоритик. По този начин предодвратява задържането на вода в организма, което значително подпомага процеса на отслабване.

Хубаво е да отслабваме правилно. А правилното отслабване е пряко свързано и с правилните храни. Съветът на LAVA? Живейте здравословно!

rulo stefani1

Руло Стефани – Играта на LAVA

Здравейте, скъпи читатели!

Понеделникът ни започва с рецептата на Елена Николова от град Мездра. Тя ни е подготвила една любима, още от детството рецепта, а именно руло Стефани.  За постигане на страхотни резултати, от нашия каталог, Ели Ви препоръчва чугунена, 26см на 40см тава с отляти дръжки.

Чугунена тава с отляти дръжки LAVA
Кликни върху снимката за да я разгледаш в интернет каталога ни.

 

Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
Руло Стефани

Продукти:

  • 750гр. кайма
  • 2 бр. яйца
  • 75 гр. галета
  • 1 глава лук
  • 4-5 ч.л. чубрица
  • 1/2 ч.л розмарин
  • сол на вкус

За плънката:

  • 8бр. яйца
  • 200гр. сварен грах
  • 2 бр. моркови
  • 3 бр. кисели краставички
  • 1 кг. картофи

Рецепта:

Омесваме каймата с горепосочените продукти и разстиламе върху предварително намазнено фолио за печене. Върху вече разстланата кайма подреждаме вече сварените и нарязани на половинки яйца. Около тях и върху тях се нарежда сварения грах и киселите краставички и морковите. Завива се от двете страни и полагаме във вече намазнена тавичка. Пече се 1 час на 200 градуса. След като измине единия час се слагат отстрани и картофките, обелени и нарязани, заливат се с малко вода за да не изгорят и оставяме да се изпекат заедно с рулото. Сервира се топло заедно с картофената гарнитура.

kjFOY6JAr6EOxexKD2Xeqy9WjphvAcn AJEKU72C5HYw574 h765 no 574x3651
Руло Стефани
Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
Руло Стефани
Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
Руло Стефани

Пожелаваме успех на Ели! Ако харесвате рецептата й, моля гласувайте в нашата Facebook страница, като натиснете бутон Like. За да се включите в играта, моля прочетете правилата и изпратете своята рецепта на посочения e-mail.

uprajneniq taliq

Как да отслабна

Тенджери, тигани и съдове от лят чугун LAVA
LAVA България

Как да отслабна?! Поглеждате със страх към кантара, плахо пристъпвате напред, закрили поглед с ръка и се качвате върху адското устройство. За първи път след зимното сезонно преяждане, тъй като вече сте в лятната си отпуска, куфарът е стегнат за море, а банският е най-отгоре, та да е налесно. И О! Как да отслабна?! LAVA веднага ще Ви разкрие истината за слабеенето и напълняването. Всъщност, да свалиш няколко килца никак не е трудно. Трудното идва тогава, когато вече трябва да ги задръжиш такива каквито са си.

Отслабването е процес при който, когато тялото изпитва недостиг на енергия, или казано с други думи – хапване, то започва да използва складираната такава, явяваща се в мазнини и мускули. Накратко, за да отслабнеш трябва да си на диета, дори и да правиш упражнения. Защо? Защото чрез упражненията наистина гориш калории, но нямаш идея колко поглъщаш след това. Тоест, ако цял ден ядем банички, пасти и чипс, а след това потичаме, ефекта ще е, че няма надебелеем, но няма и да отслабнем.

Тенджери, тигани и съдове от лят чугун LAVA
LAVA България

В действителност, има хора, които правят по 200 коремни преси на ден и все пак нямат плочки. Всъщност, те имат плочки, само дето и те самите не знаят за това. Защо? Защото не са видими. Те са скрити под слой мазнина, който изчиства само диетата. Не ни разбирайте погрешно, упражненията имат много важна роля при свалянето на килограми. Те са важни, за да сме стегнати, добре изглеждащи и да накарат организма да изгаря само мазнини, вместо мазнини и мускули, а при отслабването, основната цел е да се намалят именно мазнините. Мускулната маса трябва да се запази, за да може тялото ни да придобие секси и стегнати форми.

Как да запазите мускулите си, докато отслабвате? Накарайте тялото си да се нуждае от тях. Как? Като ходите на фитнес или гимнастика, тренирате таебо, тай-чи или каквото Ви харесва. Важно е да сте активни.

Тенджери, тигани и съдове от лят чугун LAVA
LAVA България

Ако пък нямате време за тренировки, резултата ще е по-слаб, но и по-отпуснат. Защо? Защото освен, че липсват мазнини, липсват и мускули. Колкото до бързото отслабване – няма такова животно. Здравословното сваляне на килограми е по 500гр. на седмица. В началото на диетата, организма ще се засили да изразходва запаси, но в процеса на слабеене, той ще се адаптира към новото положение и ще забави темпото.

Та как да отслабнете? Тренирайте и минете на диета. Тези две неща, вървящи успоредно, стопяват килограмите и оформят перфектна фигура.

 

Моля, харесайте и нашата Facebook страница от ТУК!

2014 06 21 14.43.06

Свинска плешка с пушено сирене – Играта на LAVA

Мили гастрономчета, Здравейте,

Днешната вкусотия ни е изпратена от Юлия Попова. Тя ни предлага лесна и бърза рецепта за свинска плешка. Според Юлия, особено подходяща за приготвянето й е кръгла касерола, серия фолк, 24см. Ястието е едно от любимите на нейното семейство и може да се приготви от всеки.

LAVA България, тенджери, тигани и съдове от лят чугун
Кликни върху снимката за да я разгледаш в интернет каталога ни.

Продукти:

  • 1,5 – 2кг. свинска плешка
  • 600гр. гъби – печурки
  • 5-6 големи морковаLV SET K12 G
  • 3-4 картофа
  • 200гр. пушено или топено сирене
  • 1 глава кромид лук
  • 1 глава чесън
  • черен пипер на зърна и млян
  • риган 3-4 щипки
  • клонче розмарин
  • 80гр. краве масло
  • зехтин за подмазване на съда

Рецепта:

Плешката се измива и подсушава, след което я шпиковаме с чесън и масълце. Овкусяваме със сол и черен пипер и поставяме в подмазаната със зехтин тенджера. Около месото се нареждат останалите продукти, които биват предварително нарязани на едри парчета. Поръсваме с подправки и добавяме малки късове топено/пушено сирене и останалото масло. Поставяме тенджерата в студена фурна и се готви на 200°С около 40 минути, след което температурата се намалява на 160°С за 2 часа. След като изключим фурната, оставаме яденето да се готви за още 30 минути. Сервираме с чаша сухо, червено вино.

LAVA България
Свинска плешка с пушено/топено сирене

Пожелаваме успех на Юлия! Ако харесвате рецептата й, моля гласувайте в нашата Facebook страница, като натиснете бутон Like. За да се включите в играта, моля прочетете правилата и изпратете своята рецепта на посочения e-mail.

avocado

Авокадо – храна за богове

С напредването на лятото, живакът на термометъра също напредва, изкачвайки се все по-нагоре по скалата на Целзий. Ето защо трябва да се хидратираме добре и да наблягаме на натуралните храни, като плодове и зеленчуци. Авокадото е един от плодовете, който непременно трябва да включите в менюто си.

Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
LAVA България

Като суперхрана, то съдържа в себе си повече от 25 основни хранителни вещества. Сред тях са витамините А, В, С, Е и К. В състава му има още мед, желязо, фосфор, магнезий и калий, който откриваме и в бананите. Малкия зелен плод съдържа също фибри, които са жизнено важни за храносмилателната ни система, протеини и няколко полезни фитохимикали, като бета-ситостерол, глутатион и лутеин. Те предпазват от различни заболявания и болести. LAVA ще Ви разкрие някои от неговите полезни действия, особено важни през жегите.

Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
LAVA България

На първо място, то предпазва сърцето от сърдечно-съдови заболявания. Поради наличието на витамин В6 и фолиева киселина, регулира високите нива на хомоцистеин (вид белтък), който е отговорен за проблемите. Освен това, съдържанието на витамин Е, глутатион и мононаситени мазнини, спомагат за поддържането на сърдечния мускул в отлично здраве.

Говорейки за сърцето, то контролира и кръвното налягане. Калият в него спомага за овладяване на високото кръвно, като поддържа стените на кръвоносните съдове еластични. Освен това понижава и нивата на лошия холестерол, познат още и като LDL. Зеленият плод е богат на бета-ситостерол. Той е много ефективен за понижаване на холестерола с ниска плътност в кръвта.

Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
LAVA България

То притежава противовъзпалителни свойства и спомага за запазване на зрението. Освен това регулира и нивата на кръвната захар, благодарение на мононаситените мастни киселини, спомагащи възвръщането на рецепторите на клетките към инсулина. Така се регулират нивата на кръвната захар. Зеленото авокадо съдържа разтворими фибри, които предотвратяват прекалено големите флуктуации на кръвната захар.

С възрастта и рискът от инсулт се увеличава. Особено ако ежедневието ни е натоварено и изнервено. Поради високите нива на фолиева киселина в авокадото, то предпазва кръвоносните съдове от запушване и поява на съсиреци, което намалява и риска от инсулт. То предодвратява възникването на малоформации при развитието на бебето в корема на мама, благодарение на фолиевата киселина. Една чаша фреш от авокадо осигурява около 23% от препоръителната дневна доза на В9 за бъдещите майки.

Напоследък доста се шуми и около свободните радикали в човешкото тяло. Благодарение на глутатиона, един от най-силните антиоксиданти, то улавя свободните радикали в тялото ни, а молекулата на глутатион способства за отвеждането им извън организма.

И накрая, авокадото е естествен лечител на бръчки! Тъй като то съдържа основния антиоксидант за организма, то е полезно за предотвратяване на симптомите на стареене. То стимулира имунната система и спомага доброто състояние на нервната система.

И след всичко казано до тук, съветът на LAVA е да включите авокадо в менюто си. Дали в салатата или на фреш, зависи от Вас.

 

oveseni yadki

Овесени ядки

Приказен слънчев Вторник! Вашият как започна? LAVA ще Ви разкаже за своя.

LAVA чъгунени тенджери, тигани и съдове
LAVA България

Обществото, щем-нещем да си признаваме, се американизира. Като се започне от говора, минем през мисленето и стигнем до хранителните навици. Ставаш сутрин и  предпочиташ “диетичното” мюсли, въпреки измамно вкусния аромат, разнасящ се от пържените филийки на баба. В интерес на истината, LAVA винаги предпочита бабините калорични бомби за закуска, въпреки че сме поставени пред сериозна диета. И ние ще се показваме по бански на плажа. Сега ще Ви разкрием защо.

Живеем в свят, затрупан с всякакви видове корнфлейксове и мюслита – до едно диетични. Така пише на опаковката. Действителността, обаче е малко по-различна, тъй като повечето неща вътре в пакета са пържени и съдържат завидни количества захар. Какво да правим? LAVA избира винаги добрите, натурални овесени ядки.

Те са фантастичен източник на въглехидрати. И въпреки че се състои предимно от тях, овесените ядки доставят прилични количества белтъчини, ненаситени мазнини (от добрите) и много фибри. В 50гр. от тях се съдържат около 6гр. протеин, 3,5гр. мазнини, 32гр. комплексни въглехидрати и 5гр фибри, което се равнява на минимума прием фибри на ден.

Овесените ядки са технически непреработени, което им осигурява много нисък гликемичен индрекс. Казано на човешки език, те се усвояват бавно, което от своя страна ни предпазва от рязка промяна на кръвната захар и инсулин, осигурявайки ни стабилни нива на енергия. Това автоматично казва “Чао-Чао” на оверяването от глад и трудното дочакване на обедната почивка за да си похапнем добре. Освен това, фибрите пречистват храносмилателната ни система. И за финал, те са и изключително достъпни, като цена!

LAVA Ви предоставя любимата си бърза диета с овесени ядки.

LAVA чугунени тенджери, тигани и съдове
LAVA България

Нейните основни съставки са медът и овесените ядки. Тя е особено подходяща за пречистване на организма от вредните, натрупани  токсини и се препоръчва както на тези, които спортуват активно, така и на хората, целящи да загубят няколко килограма.

Комбинацията мед, кисело мляко и лимон засилва имунната система и не позволява организмът да отслабне прекомерно. Важно е да не пристъпваме към диетата, ако сме боледували наскоро, страдаме от хронични болести или имаме ясно изразени храносмилателни проблеми. Според специалистите е препоръчително  да се спазва 4 дни в рамките на които могат да се свалят от три до пет килограма, като дневното ни меню трябва да е изготвено на основата на следните съставки:

LAVA чугунени тенджери, тигани и съдове
LAVA България

предварително  настъргана кора от два лимонаСместа се приготвя, като най-напред се поставя меда, а след това лимоновите кори. Постепенно се добавят киселото мляко и овесените ядки. Разбърква се до пълното размесване на съставките и се оставя да престои за една нощ в хладилника. Това е количеството храна за един от общо четирите дни от диетата.

Сутрин на гладно се изпива чаша топла вода. След това, едва 20 мин. по-късно се изяжда една супена лъжица от сместа. В рамките на деня се яде от нея, когато усетим глад, но не повече от две супени лъжици и не повече от  6 за през целия ден.

Диетата е строга и изглежда трудна, но всъщност далеч не е така. Медът и овесените ядки засищат, а и се спазва само 4 дни.

Препоръка: Диетата е хубаво да се спазва по време на отпуск, тъй като поради дефицита на енергия ще се чувствате сънливи.

2

Фибри – Живей здравословно

Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
LAVA България

За да промените начина си на живот, трябва да промените първо начина на Вашето хранене. А за да се промени то, трябва да започнете от закуската. Ние от LAVA Ви предлагаме няколко начина с които е добре да стартира деня си.

Първото което трябва да направите, е да се стараете закуската Ви да бъде балансирана. Доброто сутришно хапване включва храни богати на протеини, плодове, пълнозърнести, високовъглехидратни храни. Това е перфектният микс от здравословни хранителни вещества, които могат да Ви заситят за дълго.

Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
LAVA България

Поради бума на “здравословната” реклама, много жени стартират деня си с мюсли. Без да знаят защо точно трябва да го приемат, грабват първия пакет който видят в супермаркета и смятат, че вече живеят здравословно. Истината обаче е, че трябва много да внимаваме с избора си  на мюсли, купени от магазина. Те съдържат голямо количество захар, мазнини и пържен корнфлейкс. Избирайте си овесени или ечемичени ядки, които са смесени само със сушени плодове и семена. За да бъдете напълно сигурни, най-добре си взимайте отделните продукти и ги смесвайте в съотношение, което Ви допада.

Киселото мляко също е страхотен вариант за закуска. Плодовите млека не се включват в тях. Те съдържат много захари и калории, за това си вземете обикновено, нискомаслено и добавете овесени ядки, плодове или дори черен шоколад.

Чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA
LAVA България

Вместо кафе, пийте зелен чай. Той помага за намаляването на теглото. Една чаша зелен чай дневно повишава изгарянето на калории и забързва стопяването на мазнините.

Трябва да се приемат поне по пет грама фибри дневно. Те имат 0 калории, засищат и изчистват червата. Перфектната съставка за сваляне на килограми. Въпреки това, масово ядем под препоръчителното количество дневно. Няколко хапки ябълка, половин купичка от богата на фибри зърнена закуска, шепа къпини и 2 парчета пълнозърнест хляб ще Ви осигурят 5 грама фибри.

Това което Ви препоръчваме най-горещо е да забравите стандартните закуски. Няма нищо лошо в това сутринта да си хапнеш супа или да си доизядеш спагетите от снощи. Домашно приготвения сандвич (без колбаси) и ябълка е достатъчно добра закуска.

Lava Ви пожелава здравословен ден и усмихнат уикенд! 🙂

revita22

Плосък корем, без упражнения

Салати, коремни преси, диети. Познато ли Ви е? Звучи потискащо, нали? Ние, екипа на LAVA трудно си представяме зеленчуци, които не са придружени с дебела и сочна пържола. За потене във фитнеса също няма време. За сметка на това пък ходим пеша и избягваме асансьори. Препоръчваме го и на Вас. Но ето какво правим ние от LAVA, за да поддържаме коремчетата стегнати, въпреки че за малко и този път да преядем на служебното барбекю. girl-works1

Може да ви се стори смешно и невъзможно, но истината е, че ако си вържете конец около корема, това може да Ви напомни да стягате коремните мускули и да развиете плочки. Научно доказано е, че момичетата, които са свикнали да гълтат корема си, в един момент спира да им се налага да го правят, защото той се е стегнал сам. Как? Всъщност, това че го гълтате си е вид упражнение. Пробвайте се618309657 да стоите така един час и муслулната треска Ви е почти гарантирана. Особено, ако не Ви е редовна практика. fitness-girl-2-216x300

Сами Марго, която е експерт физиотерапевт казва следното: “Вземете конец и стегнете коремните си мускули докрай” Според нея, този прост метод помага на хората да интегрират  упражнения за корема в ежедневието си. Стягането с конеца действа като напомняне да напрегнете мускулите си. Правете това докато вървите, седите, работите или си почивате. Правете го през целия ден толкова дълго, колкото можете. Така ще постигнете по-плосък корем, ще подобрите тонуса и ще изправите стойката си. Лошата стойка води до формирането на гърбица, закръглени рамене и отпускане на стомаха. От своя страна, добрата стойка ни прави по-слаби, по-уверени и по-щастливи. За това не забравяйте да стоите изправени, особено ако работите зад бюро.

Диета в неделя

Диета за неделя

Петък е! Нямаме търпение да приключи работния ден и да се отдадем на удоволствията от уикенда. Приятели, отпускащи питиета и калорична храна. Звучи точно като неделя, нали? И като тотапен погром на диетата, която така Ви измъчи през седмицата.

Но не берете грижи и не се чувствайте гузни, че Сте си позволили парче пица или сте си взели сладолед, докато се разхождахте безгрижно в парка. Всъщност, не само че е разрешено, но дори е и полезно.

Америакнсият диетолог Том Ривърс твърди, че е невъзможно да се спазва диета без да се подхлъзнем към изкушението. Всички ние сме измамници по отношение на хранителните режими. И хем си хапем устните от угризения на съвестта, хем си дояждаме сладоледа в същия този момент. За това той е измислил диета за хора с мек характер по отношение на храната и трудно dieta-indexиздържащи на изкушението. Ние, екипа на LAVA се слагаме в това число.

Всъщност, идеята е много проста. В работните дни се храним по правилата, носим си храна от вкъщи на работа и ядем само това, което е включено в диетата, а през почивните дни си хапваме и пийваме каквото си искаме. В понеделник, обаче се връщаме към диетичния живот. Пълното откъсване от диетата през уикенда ще засили нашия метаболизъм и ще ни помогне да избегнем ефекта на платото. Това е онзи период в който сме започнали да слабеем и изведнъж теглото ни замръзва. Добре е да се правят и физически упражнения и да се приемат естествени добавки за отслабване.

Примерното меню също е лесно. Трябва да се храним в средиземноморски стил, но без да прекаляваме с високовъглехидратни храни, като картофите, ориза, хляба, макаронените изделия и брашното. Хляб и други въглехидрати се приемат само на обяд, а на закуска и вечеря си приготвяме протеинови ястия със зеленчуци. Не е необходимо да броим и калории. Трябва да се ориентираме по чинията – половината трябва да е със зеленчуци, четвърт с месо или риба (протеини) и още една четвърт с въглехидрати, каквито са кафявия ориз, пълнозърнестите макаронени изделия и печени или варени картофи.planning-your-weight-loss-diet-21

Правилата са следните. Месото, рибата или нискомаслената  извара трябва да бъдат с размерите на тесте карти. Зърнените култури и ориза са в размерите на топка за тенис, зеленчуците колкото два наши юмрука, плодовете не повече от една чаша или един средно голям плод, а ядките максимум шепа или 30гр. Растweight-loss-chalengeителното масло, като зехтина, максимума му е супена лъжица.

И така, менюто ни се очертава пет дни по следния начин – сутринта извара, яйца, омлет, плодове, напитки без захар и елда с мляко. За обяд запълваме половината от малка чиния със зеленчуци, а другата половина с малка порция протеинов продукт като кафяв ориз, варени или печени картофи, пълнозърнеста паста или елда. Напитките трябва задължително да са без захар. Вечерята се състои от протеини със зеленчуци, като салата с пилешки гърди и морски дарове.

През уикенда може да се откъснем от диетата, глезейки се с пица, вино, шоколад, фъстъчено масло, кифлички с канела, млечен шейк, сирене, хляб, месо, ядки или сладолед. НО! Трябва да знаем кога да спрем. Имаме право да се глезим само с едно от тези неща, не с всички наведнъж, тъй като ефекта от гладуването би бил никакъв и дори отрицателен, тъй като тялото ще си складира мазнинки за следващото гладуване. Добре е да приемаме и био добавки за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнините. И най-важното от всичко е, че тази диета, след достигане на желаните килограми, трябва да се превърне в нашия начин на живот.

И така, LAVA Ви пожелава вкусен уикенд и слънчеви дни!

Картофи с крема сирене и прошуто

Картофи с крема сирене и прошуто

Продукти:Чугунена тава LAVA

  • 12 картофа
  • 2 с. л. зехтин екстра върджин
  • 1 голяма скилидка чесън, ситно нарязана
  • 2 с. л. ситно нарязан магданоз
  • 1 с. л. ситно нарязан прясна мащерка листа и листа от босилек
  • 150 г прясно сирене рикота или крема сирене
  • 12 парчета италианско прошуто
  • 2 чаши ( 50 г ) кресон

Рецепта:

През последните години, добрите стари кръчми, предлагащи пържени картофки и биричка започнага да отмират. Не че някога ще залязат напълно – джънка винаги ще си има последователи, просто на преден план започнаха да излизат здравословното хранене и  хубавите  гурме кухни. Ето защо сме ви подготвили и днешната рецепта от картофи с крема сирене и вкусно прошуто.

За приготвянето на картофите е нужно да загреем фурната до 240° С и поставяме в тавата хартия за печене. (Препоръчваме чугунена тава LAVA, която можете да закупите  от онлайн магазина на адрес shop.lavabg.eu). През това време, картофите са оставени да врят за 15 минути на силен огън, като предварително са подсолени. (Отново препоръчваме чугунена тенджера LAVA). След картофите са меки се подсушават и подреждат във вече подготвената с хартия тава и се намачкват, така че все още да се държат заедно. Намазват се със зехтин и се овкусяват със сол и пипер. Пекат се, докато се образува златиста коричка и се оставят да изстинат.

Докато картофите изстиват, смесваме чесъна, магданоза, мащерката, босилека и сиренето заедно в купа. Поставяме по една супена лъжица от сместа върху всеки картоф, след което се завършва с резен прошуто. При желание, можем да гарнираме с кресон.

За кафе маниаците

За кафеманиаците

Кафе, кафе и пак кафе!

Ние от LAVA направо се чудим как живеят хората без тази магическа напитка. Сутрин още с отварянето на лявото око, първото нещо което си правим е кафе. След като вече е готово си отваряме и дясното. Не че извършваме някакъв особен ритуал с отварянето на клепките, просто преди  вълшебната консистенция да попадне в организма ни е невъзможно да функционираме правилно. И понеже сме кафеманиаци, заедно с екипът на LAVA решихме да ви споделим няколко интересни неща свързани с него.

съдове от лят чугун LAVA
LAVA България

Вие еспресо ли предпочитате? А знаете ли че в еспресото се съдържа много по-малко кофеин от това направено на джезве? Баба ми едно време ми правеше кафе, ръж и леблебия на джезвето. Като се замисля, не съм пила такова нещо от тийнейджърските си години, но си спомням аромата толкова ясно, че все едно е пред мен димящата порцеланова чаша.

Кафето е богато на антиоксиданти – хлорогенна киселина и меланоидини. Антиоксидантите са вещества, които се борят срещу окислението – процес, увреждащ клетките и допринасящ за стареенето на организма. То спомага за засилването на метаболизма ни, подмладява кожата и освежава.

Въпреки всичките му положителни качества обаче, учени от научния канал ASAP Science твърдят, че не бива да консумираме кафе веднага със ставането. Ако го пием преди 10ч. сутринта, то няма да ни навреди, но няма и да има особен ефект върху нас. Както знаем, кортизолът се отделя по няколко пъти на ден, борейки се със стреса. Единият от тях е в ранните часове и кофеинът пречи на естественото му производство в следствие на което, тялото си мисли, че кофеинът ще допълни разликата от производството на по-малко “щастлив” хормон. При нормален режим на спане, нивата на кортизола спадат към 10ч. сутринта, което от своя страна е идеалното време за първата чаша кафе.

От къде да си купите хубаво кафе ли? Goodlife.bg предлагат най-страхотното, точно както и от  LAVA България предлагаме най-добрите чугунени тенджери, тигани и съдове.

А, станало е 10:30ч. Кафе?coffee_art1

Задължителни навици за добра фигура

Задължителни навици за добра фигура

Лятото отново е пред нас. Колко точно ще е лятно това лято не е сигурно, но определено вече  всички мечтаем за мохито на плажа, предвкусвайки солената морска хлад. Лично на нас от LAVA ужасно ни се играе на плажен волейбол, но след зимното угояване на мнозина им трудно да се съблекат по бански. И тъй като броенето на калории до постигане на добра фигура е страшно досадно, LAVA реши да сподели своите полезни навици, чрез които без много усилия сваляш излишните зимни килца и запазваш фигурата си перфектна целdieta-doktora-dyukanaогодишно, без ограничения.

Ето какво съветва LAVA, когато ще излизате на ресторант. Половин час преди излизането, хапнете нещо съдържащо максимално 200 калории и 15г протеин. Това усмирява апетита и опасността от преяждане намаля драстично.

Следващото важно правило е да дъвчете. Да, LAVA не вярва, че се държите на масата като новородено гларусче, но малцина са тези, които дъвчат хапките си по 40 пъти, преди да я преглътнете. Може и да ви се струва трудно, но всъщност, това е златно правило. Помага да ядете бавно, а това е много важно, за да може стомахът да смели поетото и организмът да изпрати навреме сигнала, че сте се нахранили.

riba-dietaПочти  всички имаме навика да си похапваме, докато не почувстваме абсолютна ситост. Дори и LAVA води усилена битка с това. Обаче най-важното правило е да станете от масата леко гладни. Приетата храна с всяко ядене трябва да пълни стомаха с не повече от 3/4. С други думи бъдете нахранени, но не и напълно сити (преяли).

Хубаво е да ходим на пазар със списък от който да не бягаме. Преди да решим да ходим до магазина трябва да знаем точно какво ще купуваме. В друг случай, задължително торбата се пълни с шоколади, ореховки и какви ли нdieta-indexе още вредни храни. На гладен стомах пазарът е почти разоряващ. От опит Ви го казваме.

И накрая, за да имате добра фигура, бъдете истински гастрономи, но  не и чревоугодници. Отделете си време да помиришете и разгледате храната. Опитайте от всяко парче по малко и дъвчете бавно, за да й се насладите истински. Ако просто се нахвърлите настървено върху всичко което е пред вас, удоволствието се губи, вие преяждате и после Ви е гузно. Очите и носът помагат за създаването на спомени в мозъка, които ще ви държат сити дълго.

 

Ориз със спанак и царевица

Ориз със спанак и царевица

Продукти:

  • 250 г ориз „Басмати“

    Чугунени съдове LAVA
    Чугунени съдове LAVA
  • 200 г спанак
  • 1 консерва царевица
  • 1 глава лук
  • 30 г пресен джинджифил
  • 2 скилидки чесън
  • 1/2 ч. л. индийско орехче
  • 20 г краве масло
  • сол на вкус

Рецепта:

Да да приготвим ориз със спанак и царевица, трябва да измием добре ориза и да го сварим 3 към 1 с вода. Отцеждаме го и го оставяме да се охлади. Лукът, чесънът и джинджифилът се нарязват на ситно и се запържват в масло, докато омекнат. Добавя се царевицата и почистения и нарязан спанак, след което се слага и оризът. Овкусява се със сол и индийско орехче, разбърква се добре и се маха от огъня.

За постигане на перфектни резултати Ви препоръчваме използването на чугунени тенджери, тигани и съдове LAVA, които можете да закупите от онлайн магазина. Последвайте и нашата фейсбук страница.