Как да се освободим от натрупания стрес

Как да се освободим от натрупания стрес

Живеем в безкрайно стресова среда. Днешното ежедневие е такова, че ако няма стрес, значи денят не е започнал. Сънуваме кошмари, не можем да си отпочинем вечерта и стартираме деня напрегнати, който с напредването му става още по-напрегнат. Шефът ни хока, къде с право, къде не, колегата на бюрото отсреща вече трети ден се жалва, колко нещастен се чувствал във връзката си, третия пък се развеждал, на четвъртия му откраднали колата…. Стрес. СТРЕС. СТРЕС!!!

Как да се отървем от него?!

Как да се освободим от натрупания стрес
LAVA България

Като за начало, стартирайте деня си с нещо мотивиращо.  Отърсете се от среднощните си терзания и въпреки тях, вместо да се забързате към банята и да хукнете към работа, отделете 15 минути само за себе си и помислете какво Ви прави щастливи и защо този ден ще бъде хубав. Ако не друго – то поне се самонавийте. Всъщност, всичко което  ни се случва днес е следствие от наши мисли в миналото.

Как да се освободим от натрупания стрес
LAVA България

Престанете да се упреквате за всяка грешка, която направите. Всеки греши, Вие сте човек и далеч не е необходимо са се самоубивате мислено всеки път, когато не направите нещо както трябва. Истината е, че укорявайки себе си, с нищо не си помагате, а само влошавате нещата. Така и така сте напрегнати и външни лица се грижат да поддържат изострения Ви емоционален статус. Изнервяйки се допълнително, грешките Ви само ще се задълбочат. Вместо това, фокусирайте се върху разрешаването на вече извършените глупости, не затъвайте в тях.

Как да се освободим от натрупания стрес
LAVA България

В обедната си почивка, излезте от офиса. Насладете се на обяда си в парка или пък в кварталното заведение, но задължително извън работното място. Яжте бавно, насладете се на храната и на свежия въздух.

Създайте кътче в ума си в което цари единствено безгранично спокойствие. По няколко пъти на ден отделете една минута в която си представяте как летите над планини и морета, носейки се като птица в небесата и се възхищавайте на гледката. Визуализирайте образа и си позволете да почувствате емоцията в пълната й сила, сякаш това наистина се случва. Усъвършенствайки тази техника ще намалите значително ежедневния стрес.

Как да се освободим от натрупания стрес
LAVA България

Когато сме напрегнати, обикновено дишаме плитко и учестено, което само допринася за нашето ужасяващо ментално състояние. В момента в който се усетите, че вече не дишате равномерно и спокойно, спрете за миг, поемете си дълбоко въздух и издишайте бавно. Отпуснете раменете и ръцете си и ги оставете да си отпочинат малко, като издишайки си повтаряте дума, която ви носи спокойствие. Повторете това упражнение толкова пъти, колкото са ви нужни за да успокоите дишането си.

Как да се освободим от натрупания стрес
LAVA България

Опитайте се да разгледате конфликта и от гледната точка на другия. Той също има право. А дори и да няма, гледайки на проблема от различни ъгли, придобивате още по-ясна представа за него и стигате по-скоро до разрешаването му. След като екшъна свърши, постарайте се да не го пренесете и на семейния фронт. Оставете проблемите си от офиса в офиса.

Как да се освободим от натрупания стрес
LAVA България

Научете се, че думата “НЕ” не е нито цинизъм, нито вредител, нито пък обидна. Не сте длъжни да поемете всяка задача, проект, покана, бизнес среща и прочее. Вие не сте затворник нито пък роб на чуждите интереси. Когато не желаете да свършите нещо, просто го отхвърлете и точка. Никой няма да умре, а и в длъжностната Ви характеристика никъде не е написано, че трябва да отработвате чуждия мързел.

Как да се освободим от натрупания стрес
LAVA България

Опростете живота си. Нищо не може да Ви го вгорчи така, както Вие самите. Научете се да махате задачите и задълженията които не са Ви нужни наистина. Подредете приоритетите си правилно. Така всичко ще стане много по-лесно и методично. Запомнете, че упражненията не са една от тези задачи. Всъщност, тренировката е едно от нещата, което трябва да оглавяват списъка Ви. Те помагат да се освободим от натрупания стрес, а в комбинация с хубава музика, вероятността да достигнем по-скоро Нирвана нараства поне с 10%.

И накрая, мислете позитивно. Приемайте проблемите като предизвикателства и  помнете, че дали ще Ви стресира дадена ситуация, зависи само и единствено от Вас самите и от това как ще подходите към нея.

“Rocambolesc Cafe” – Хирона, Испания

15). “Rocambolesc Cafe” – Хирона, Испания

"Rocambolesc Cafe" - Хирона, Испания
LAVA България
"Rocambolesc Cafe" - Хирона, Испания
LAVA България
"Rocambolesc Cafe" - Хирона, Испания
LAVA България
"Rocambolesc Cafe" - Хирона, Испания
LAVA България

Следваща страница

Ресторант “Пакта” – Барселона

14). Ресторант “Пакта” – Барселона

Ресторант "Пакта" - Барселона
LAVA България
Ресторант "Пакта" - Барселона
LAVA България
Ресторант "Пакта" - Барселона
LAVA България

Следваща страница

Бар “Озон” – Хонконг

13).  Бар “Озон” – Хонконг

Бар "Озон" - Хонконг
LAVA България
Бар "Озон" - Хонконг
LAVA България
Бар "Озон" - Хонконг
LAVA България
Бар "Озон" - Хонконг
LAVA България

Следваща страница

 

“Logomo Cafe” – Турку, Финландия

12). “Logomo Cafe” – Турку, Финландия

"Logomo Cafe" - Турку, Финландия
LAVA България
"Logomo Cafe" - Турку, Финландия
LAVA България
"Logomo Cafe" - Турку, Финландия
LAVA България

Следваща страница

“Pain Le Frances Ресторант” – Гьотеборг, Швеция

11). “Pain Le Frances Ресторант” – Гьотеборг, Швеция

"Pain Le Frances Ресторант" - Гьотеборг, Швеция
LAVA България
"Pain Le Frances Ресторант" - Гьотеборг, Швеция
LAVA България
"Pain Le Frances Ресторант" - Гьотеборг, Швеция
LAVA България
"Pain Le Frances Ресторант" - Гьотеборг, Швеция
LAVA България
"Pain Le Frances Ресторант" - Гьотеборг, Швеция
LAVA България
"Pain Le Frances Ресторант" - Гьотеборг, Швеция
LAVA България
"Pain Le Frances Ресторант" - Гьотеборг, Швеция
LAVA България
"Pain Le Frances Ресторант" - Гьотеборг, Швеция
LAVA България
"Pain Le Frances Ресторант" - Гьотеборг, Швеция
LAVA България
"Pain Le Frances Ресторант" - Гьотеборг, Швеция
LAVA България
"Pain Le Frances Ресторант" - Гьотеборг, Швеция
LAVA България
"Pain Le Frances Ресторант" - Гьотеборг, Швеция
LAVA България

Следваща страница

“Joben Bistro” – Клуж-Напока, Румъния

10). “Joben Bistro” –  Клуж-Напока, Румъния

"Joben Bistro" - Клуж-Напока, Румъния
LAVA България
"Joben Bistro" - Клуж-Напока, Румъния
LAVA България
"Joben Bistro" - Клуж-Напока, Румъния
LAVA България
"Joben Bistro" - Клуж-Напока, Румъния
LAVA България

Следваща странциа

“H.R. Giger Museum Bar” – Грюуер, Швейцаря

9). “H.R. Giger Museum Bar” – Грюуер, Швейцаря

20-те ресторанта с най-странния дизайн на света
LAVA България
"H.R. Giger Museum Bar" - Грюуер, Швейцаря
LAVA България
"H.R. Giger Museum Bar" - Грюуер, Швейцаря
LAVA България
"H.R. Giger Museum Bar" - Грюуер, Швейцаря
LAVA България
"H.R. Giger Museum Bar" - Грюуер, Швейцаря
LAVA България

Следваща страница

Бар “Електрик” – Париж

8). Бар “Електрик” – Париж

Бар "Електрик" - Париж
LAVA България
Бар "Електрик" - Париж
LAVA България

Следваща страница

Бар “Шоколад” – Ополе, Полша

7). Бар “Шоколад” – Ополе, Полша

Бар "Шоколад" - Ополе, Полша
LAVA България
Бар "Шоколад" - Ополе, Полша
LAVA България
Бар "Шоколад" - Ополе, Полша
LAVA България

Следваща страница

Ресторант “Блу Фрог” – Мумбай

5). Ресторант “Блу Фрог” – Мумбай

 Ресторант "Блу Фрог" - Мумбай
LAVA България
 Ресторант "Блу Фрог" - Мумбай
LAVA България
 Ресторант "Блу Фрог" - Мумбай
LAVA България

Следваща страница

Ресторант “Бангалор Експрес” – Лондон

3). Ресторант “Бангалор Експрес” – Лондон

Ресторант "Бангалор Експрес" - Лондон
LAVA България
Ресторант "Бангалор Експрес" - Лондон
LAVA България
Ресторант "Бангалор Експрес" - Лондон
LAVA България
Ресторант "Бангалор Експрес" - Лондон
LAVA България
Ресторант "Бангалор Експрес" - Лондон
LAVA България

Следваща странция

20-те ресторанта с най-странния дизайн на света

19-те ресторанта с най-странния дизайн на света

Няма какво да си кривим душата, всички влизаме в дадено заведение, първо заради това как изглежда. Ако ни допадне храната, ще седнем и втори път. Ако обслужването е на ниво – ще му станем редовни клиенти. А ако има странен дизайн?…

Lava България, днес Ви е подготвила 19-те ресторанта с най-странните и най-креативните дизайнерски решения на света, за интериор на заведение. Ние със сигурност бихме седнали във всичките. А Вие?

1). Дизайн на ресторант “Амо” – Хонконг

най-странния
LAVA България
19-те ресторанта с най-странния дизайн на света
LAVA България
19-те ресторанта с най-странния дизайн на света
LAVA България
19-те ресторанта с най-странния дизайн на света
LAVA България
най-странния дизайн на света
LAVA България
най-странния дизайн на света
LAVA България

Следваща страница

Всички снимки в публикацията са взети от интернет

Ресторант “Аурига” – Мумбай, Индия

2). Ресторант “Аурига” – Мумбай, Индия

Ресторант "Аурига" - Мумбай, Индия
LAVA България
Ресторант "Аурига" - Мумбай, Индия
LAVA България
Ресторант "Аурига" - Мумбай, Индия
LAVA България
Ресторант "Аурига" - Мумбай, Индия
LAVA България

Следваща страница