Вече измина пета година от както се каните да започнете тренировки. Минахте през таебото, танците, пауър пъмп, та стигнахте чак до пилатеса. По телевизията. Гледате си от дивана и всяко “утре” е започвам, обаче “утретата” минават, а вие все така си стоите пред телевизора на дивана и се каните да заживеете активно. А да сме в кондиция и добра форма е важно за всяка възраст. И колкото повече напредват годините, толкова по-важно става. Физическата активност подобрява качеството на живота и предпазва от различни болести. Ето няколко съвета от LAVA как да изберете подходящия спорт.

Преди всичко, най-важното е да си изберем спорта, пасващ на темперамента ни. Трябва да отчетем дали прекарваме деня седнали на бюрото в офиса или сме на крак часове наред. Искаме ли да отслабнем или просто да се раздвижим и премахнем стреса. Когато си избираме спорта, трябва да видим, увличаме ли се по различни нестандартни изкуства и дали просто не искаме да поплуваме и потанцуваме.

Преди да тръгнете към залата, LAVA препоръчва да си зададете следните въпроси:

1. Защо отивам?
2. Да натрупам мускулна маса ли искам или да отслабна?
3. Искам да премахна болката в ставите?
4. Искам повече гъвкавост и пластичност?
5. Искам да се запиша в групови спортове за социални контакти?
6. Да подобря координацията и рефлексите ли искам?
7. Или да намаля стреса, да преборя депресията и подобря съня си?

LAVA ви насочва към следните спортове:

Ходене пеша.
Разходките не граничат с възраст. При тях няма рискове от упражнения, но да се помни, че трябва да се правят всеки ден в определен час, защото ритъмът е важен почти колкото самата тренировка. Когато сме по-млади е необходимо да се ходи с енергично темпо, а не просто сме тръгнали на разходка, защото тогава има лечебен ефект.

Танци.
По целия свят има какви ли не танцови клубове. Причините са две – спортуваме и е забавно! А и са подходящи за всички възрасти. Но все пак, трябва да се внимава. На танци се ходи не повече от 2-3 пъти седмично, според натоварването. Трябва да пазим коленете и глезените си.

Джогинг.
Той също е подходящ за всички. Особено когато си прехвърлил четиридесетте и може да се практикува по 3-4 пъти седмично.

Ветроходство.
Хубаво е да се започне още в младежка възраст и се практикува в много варианти. То развива координацията и усещането на баланс, а рисковете са свързани с наранявания на рамото и гърба.

Плуване.
Идеален спорт за тонизиране и раздвижване на мускулатурата. Укрепва всички мускулни групи и стените на вените, възстановява еластичността на кръвоносните съдове. Препоръчва се да се практикува от 3 до 5 пъти в седмицата, стига да ви стига времето. Не е задължително да сте плувци, единственото което Ви е нужно, е да помните, че плувате за здраве и тонус.

Аеробика.
Има степ аеробика, водна аеробика и какви ли не още. От вас зависи да изберете на какво Ви се ходи. Това е един от най-безопасните и  приятни спортове. Редовното й практикуване подобрява кръвообращението, укрепва сърцето и дихателната система. Помага да се разтовари гръбнака и формира правилна стойка на тялото. Степ аеробиката прилича и на танц. Точно това я прави така харесвана. Препоръчва се до 3 пъти седмично, като след това следва задължително един ден пълна почивка.

И така, Вие какво си избрахте?
Ако Ви е допаднала споделената информация, моля харесайте нашата Facebook страница от ТУК.