Физическа активност:

Здравословният живот е активният живот. Препоръчителната активност за младежите между шест и седемнадесет години е да се движат интензивно поне по 60 минути на ден, а за възрастни – от осемнадесет до шестдесет и четири години, около 30 минути. Това прави средно по 12 хил. стъпки за тийновете и 8, 500 за възрастни. За да поддържаме здравето си е необходимо да тренираме поне пет пъти в седмицата. Така че грабвайте приятелите и се разходете в парка, карайте колело след вечеря или поиграйте баскетбол с малчуганите. Раздвижете мускулите си! Направихте ли шест активни седмици? Вече не чувствате умора, когато спортувате, а по-скоро нужда да го правите? Честито! Вие сте активни!

Добро хранене:

Започнете да се храните здравословно. Далеч по-лесно е от колкото си мислите. Правете стъпките плавно. През първата седмица от Вашата здравословна диета, изберете и се ангажирайте с една здравословна промяна във вашето хранене. През следващата седмица добавете още нещо, но се уверете, че ще продължите да спазвате условията които сте си поставили и през миналите седмици. Фокусирайте се върху вашите здравословни цели във времето и запомнете, че колкото по-често включвате нови в начина си на живот, толкова по-добре ще се чувствате. Когато постигнете шест различни цели за промяна на вашето хранене и продължавате да ги спазвате, LAVA може спокойно да Ви поздрави, защото Вие вече живеете здравословно.